Quand : Mardi, 07.01.2025 | 10:30 - 12:00
Instructeur : Lyne Binette
Où : Studio Zone Performance

40.00$

Votre bassin est le centre de votre corps. Il connecte le bas et le haut de votre corps. Il supporte la colonne vertébrale et absorbe le poids de tout ce qui rattache. Il reçoit les impacts du bas du corps tout en articulant les jambes, les pieds. Votre bassin vous permet de bouger. À la fois, il se veut mobile, stable et résilient. Il s’adapte à toutes les situations et
entretenir ses fonctions est essentiel.

Dans ce cours, vous ferez l’expérience :
- des mouvements du bassin en lien avec les mouvements des jambes
- de la mobilité intrinsèque du bassin
- de la respiration efficace
- d’un diaphragme dynamique
- d’une cage thoracique mobile et flexible
- d’abdominaux supportants et dynamiques
- de l’élasticité du plancher pelvien

Si l’un ou l’autre de ses éléments vous interpellent, cet atelier est pour vous. Il vise à développer des outils pratiques afin d’optimiser l’expérience positive dans le maintien de la santé et pour le mieux être global.

Dans ce cours, les principes du Pilates et de la méthode FRANKLIN® sont appliqués.

Matériel requis:
- matelas de yoga
- une serviette de grandeur moyenne
- une bande élastique (5 pieds)
- une chaise droite

Quand : Mardi, 07.01.2025 | 18:00 - 20:00
Instructeur : Julie Adam
Où : Studio Zone Performance

50.00$

Le saviez-vous?
Le yoga se vit aussi beaucoup en dehors de son tapis : c’est un mode de vie qui renforce notre santé physique et mentale en favorisant l’union du corps, de l’esprit et du cœur. Dans cet atelier qui combinera un peu de théorie et beaucoup de pratique, vous en apprendrez davantage sur les huit branches du yoga de même que sur les différences entre le hatha et le vinyasa.

Ensemble, nous expérimenterons les effets bienfaisants non seulement des postures telles que pratiquées dans ces deux styles de yoga, mais aussi du contrôle du souffle et de quelques mudras et bandhas, le tout au son de mantras inspirants.

Au programme :
* Quelques notions sur la philosophie du yoga
* Les huit branches du yoga
* Différences entre le hatha et le vinyasa dans l’exécution des postures et petite séance pratique de chaque style
* Exemples de techniques de respiration permettant d'apaiser le mental, de s’énergiser, de se concentrer, etc.
* Survol des bandhas (verrous énergétiques et musculaires)
* Une courte méditation intégrant quelques mudras (le « yoga des doigts »)
* Et des réponses à vos questions!

Quand : Jeudi, 09.01.2025 | 09:30 - 11:30
Instructeur : Geneviève Desmarquis
Où : Studio Zone Performance

50.00$

Vous n'avez pas de blessure aiguë ni subi un accident, mais des douleurs dans une ou plusieurs de vos articulations vous empêchent de pratiquer les activités physiques et sportives que vous aimez ? Même si vous savez qu'il serait bon de renforcer vos muscles, vous avez probablement peur d'aggraver la situation.

Si c'est le cas, cet atelier est pour vous ! Geneviève vous comprend parfaitement, car c'est ce qu'elle a vécu très jeune, compte tenu du sport de haut niveau qu'elle pratiquait. Elle se sert de cette expérience pas toujours facile pour faire la différence dans votre vie active !

Elle prendra le temps de vous expliquer le fonctionnement des 4 articulations concernées (épaule, dos, hanche et genou), les points clés pour sortir du cercle vicieux, et partagera avec vous les paramètres importants à prendre en compte pour s'entraîner en toute sécurité et continuer à bouger malgré ces douleurs lancinantes !